El objetivo de esta dieta es desintoxicar y adelgazar, quemar grasa y liberar todas las toxinas que se consumen en el diario vivir.
Eliminar grasa – Desintoxicación y Pérdida de Peso
La Dieta Depurativa es una dieta de desintoxicación y a la vez una dieta de pérdida de peso, la
idea es proporcionar todos los ingredientes necesarios para aumentar el metabolismo, reducir la retención de agua, y promover la pérdida de grasa.
El programa tiene 3 fases:
Fase 1 de la Dieta Depurativa – 2 semanas
Se trata de una fase restrictiva de entre 1100-1200 calorías por día. La intención aquí es “inflar perder” – que se refiere a la reducción de la retención de agua, así como la pérdida de grasa. En esta fase no se le permite comer, la margarina, el alcohol, azúcar, aceites o grasas (excepto el aceite de linaza), cereales, pan, cereales, vegetales con almidón, los productos lácteos. Incluso las hierbas y especias están restringidos a una pequeña lista.
Fase 2 de la Dieta Depurativa – En curso
En este caso, la restriccion de calorias sube – a 1200-1500 calorías. La idea es continuar con el programa hasta que conseguir la pérdida de peso.
Fase 3 de la Dieta Depurativa – La fase de mantenimiento
Esta es esencialmente una fase para mantener el peso, con un aporte calórico de 1500 calorías o más. Agunos carbohidratos son re-introducidos, junto con los cereales, y algunos productos lácteos.
Ejercicio
El programa contiene un importante componente de ejercicios. Esto puede ser desde 20 a 40 minutos de ejercicio por Día, dependiendo de la fase. Esto es generalmente ejercicio de bajo impacto (caminar), El entrenamiento de fuerza (levantamiento de pesas) también está en la lista (dos veces a la semana). Un sueño de prescripción exactamente 8 horas por la noche también es necesaria.
Ejemplo del Plan de alimentos – Dieta Depurativa Fase 1
Al despertar Antes de Desayuno Cocktel larga vida: 8 oz de agua caliente con jugo de limón
Desayuno
Rebatiña vegetal – 2 huevos revueltos, con espinacas, pimientos verdes, y el perejil.
8 oz de agua cran [diluido sin azúcar jugo de arándano]
Snack
1 / 2 pomelo grande
20 minutos antes del almuerzo
8 oz vaso de agua CRAN
Almuerzo
4 onzas de salmón con limón y ajo, los espárragos caliente, ensalada verde mixta con floretes de brócoli y pepino, 1 cucharada de aceite de linaza, y un vaso de 8 oz de agua CRAN
Mediados merienda
2 8 oz CRAN vaso de agua
4 p.m. Snack
1 manzana
20 minutos antes de la cena
8 oz vaso de agua CRAN
Cena
4 onzas de chuleta de cordero asada con canela y pizca de mostaza seca, salteados en caldo de col, calabaza de verano al horno con un toque de clavo de olor, y 1 cucharada de aceite de linaza
Media noche
Cocktel larga vida
Dieta Depurativa, Pros y Contras
Pros La dieta depurativa tiene todos los elementos de una buena y saludable para la pérdida de peso.
No es difícil encontrar historias de éxito con respecto a este programa (sin embargo, la erdadera prueba es siempre la prueba del tiempo – ¿la pérdida de grasa es temporal?).
Contras
Una crítica es que el nivel de calorías en la Fase 1 puede ser demasiado bajo para algunas personas (especialmente los hombres), y el más bajo nivel de calorías puede tener el efecto de disminuir el ritmo del metabolismo en lugar de acelerarlo. Hay una gran porción de ejercicio (que es una buena cosa) y, afortunadamente, el ejercicio ya se añade en la fase 3. Sin embargo hay pocas probabilidades de que el nivel de calorías de la fase 1 (o 2) apoyará un fuerte régimen de ejercicio.
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