Conozca los alimentos que mas contienen fibra.
Normalmente una dieta basa en legumbres te aportan la cantidad de fibra necesaria para nu sufrir de enfermedades por falta de fibra. Pero cuando existe la necesidad de consumir mas fibra y la manera en que la queremos optener es por medio de los alimentos podemos hacer un regimen basado en esta lista de alimentos altos en fibra que les daremos a continuacion. La fibra ayuda mucha a nuestra salud pero no olvide que nada en exceso es bueno por lo tanto un consumo masivo de esta podria ocacionar efectos negativos en nuestro organismo.
LISTA DE ALIMENTOS ALTOS EN FIBRA
CEREALES: los mas recomendados son la avena, sevada, trigo y el arroz integral.
LEGUMBRES: De todo tipo de legumbres pero sobre todo, guisantes, habas y habichuelas.
FRUTAS: La sandia, las fresas, los membrillos, el melon, el durazno, las manzanas, los higos, ciruelaperas, papayas y el aguacate.
FRUTAS SECAS Y VERDURAS DESHIDRATADAS: Cacahuates, nueces y pistachos.
VERDURAS: Pimientos, remolachas, alcachofas, papas, pepinos, esparragos, ajos, lechuga, yuca tomates y espinacas.
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