Pon mucha atención te vamos a revelar un secreto para desarrollar músculos, Pues realízalos renovando los ejercicios clásicos para bíceps. En esta ocasión hemos renovado el curl de bíceps con barra, Únicamente debes de variar el Angulo de ejecución.
VENTAJAS DE ESTE EJERCICIO
En una ejecución con barra uno siempre tiene mayor fuerza en el momento que la barra esta arriba. Por lo tanto este ejercicio te fuerza a incrementar la tensión en la parte mas débil de tu bíceps, al atacar este lado de tu bíceps tus brazos incrementaran su tamaño.
COMO EJECUTAR ESTE EJERCICIO
- sostén la barra con las palmas de las manos hacia arriba y asegúrate que tus manos estén ubicadas a la misma distancia de tus hombros y desciéndelas hasta que topen tus muslos.
- Sin distanciar los codos de tu torso, sube la barra hacia la altura de los hombros luego detente un momento y baja la barra lentamente.
- Manteniendo la misma posición de los hombros inclínate hacia delante hasta que los antebrazos queden rectos hacia el suelo.
- Con los antebrazos en la misma pocision, pon tu cuerpo recto despacio, los brazos tienen que permanecer a la mitad de la ejecución, desciende la barra y luego repite el ejercicio. Realiza 3 series de 10 a mínimo 8 repeticiones.
CONSEJOS UTILES PARA TUS BICEPS.
Realiza series de bajada, Som más complicadas pero efectivas. Comienza con un peso con el cual puedas hacer 4 veces y realiza tres repeticiones. Luego continúa con tres series de una repetición con un peso más liviano. Para culminar utiliza la mitad del peso con el que empezaste y realiza todas las repeticiones que te sean posibles. Baja en 4 segundos y levántalo en el mismo tiempo.